治療法
【生活習慣の改善】
改善と対策のポイント
月経前症候群のような月経のトラブルは、生活習慣を改善することである程度症状を和らげることができます。身体の異常がほかの病気のせいではないといわかったら、まず対策として生活習慣の改善から行いましょう。
以下に、生活習慣を改善のポイントをご紹介します。月経前症候群の症状でお困りの方は参考にしてみて下さい。
| 改善と対策のポイント | 内容 |
| 食事 |  １日3食きちんと食べ、できるだけバランスよく栄養をとりましょう。積極的にとりたい食品としては、大豆製品、乳製品、青魚、緑黄色野菜、穀物、海藻などがあります。反対に避けたい食品として、お菓子や加工食品、過剰な塩分などがあります。 |
| 運動 |  ストレッチや体操をして血行をよくしましょう。日頃から運動をして骨盤周囲の筋力をつけると予防にもなります。 |
| 入浴 |  冷えたからだをゆっくりと温めることで月経痛や不快感を和らげます。 |
| アロマセラピー |  リラックス効果以外にも痛みを和らげる効果があります。好きな香りを見つけて楽しむつもりでやってみてください。 |
| 十分な睡眠 |  規則正しく睡眠をとるようにしましょう。質のよい睡眠のため、寝具、室温、部屋の照明などを調節しましょう。 |
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